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相關資訊
食物热量表1
食物熱量表2
食物熱量表3
食物熱量表4
食物熱量表5
食物熱量表6
食物熱量表7
食物熱量表8
食物熱量表9
食物熱量表10
食物熱量表11
食物熱量表12
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食物热量表12 |
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繁简互换 |
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網路上有很多有關吃方面的知識在交流，透過email的傳遞也達到宣傳的效果，在這裡購物天使也盡一下網站教育宣傳的責任，把這些有關吃方面的知識分享出來，也希望你能因為看到這些
吃的知識後生活過的更健康，不管對自己或是別人，感受到的就是你自己的，願大家都有收穫。
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食物热量表-乳类低脂
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食
物 名 称 |
份
量 |
重 量 |
含热量(卡) |
|
低脂牛奶(脂肪 2%) |
1杯 |
244g |
120 |
|
低脂牛奶(脂肪 1%) |
1杯 |
244g |
100 |
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低脂奶粉 |
3汤匙 |
25g |
120 |
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食物热量表-乳类全脂
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食
物 名 称 |
份 量 |
重 量 |
含热量(卡) |
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羊奶 |
1杯 |
240g |
170 |
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蒸发奶 |
半杯 |
120g |
170 |
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全脂牛奶 |
1杯 |
240ml |
150 |
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全脂奶粉 |
4汤匙 |
35g |
150 |
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牛奶布丁 |
1杯 |
260g |
320 |
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全脂优酪乳 |
1杯 |
227g |
140 |
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硬式牛奶冰淇淋 |
1杯 |
133g |
270 |
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软式牛奶冰淇淋 |
1杯 |
173g |
375 |
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食物热量表-乳类脱脂
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食
物 名 称 |
份
量 |
重 量 |
含热量(卡) |
|
脱脂牛奶 |
1杯 |
245g |
85 |
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脱脂奶粉 |
4汤匙 |
35g |
80 |
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脱脂优酪乳 |
1杯 |
227g |
125 |
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活动项目消耗热量表:
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运 动
项 目 |
时间 |
热 量 |
运 动
项 目 |
时间 |
热 量 |
| 游泳 |
30分钟 |
518 |
逛街 |
60分钟 |
110 |
| 泡澡 |
30分钟 |
84 |
跑步 |
60分钟 |
352 |
| 打扫 |
30分钟 |
114 |
开车 |
60分钟 |
82 |
| 跳绳 |
30分钟 |
224 |
溜狗 |
60分钟 |
130 |
| 跳舞 |
30分钟 |
150 |
打拳 |
60分钟 |
450 |
| 滑雪 |
60分钟 |
354 |
念书 |
60分钟 |
88 |
| 插花 |
60分钟 |
114 |
骑马 |
60分钟 |
276 |
| 郊游 |
60分钟 |
240 |
打桌球 |
60分钟 |
300 |
| 散步 |
60分钟 |
132 |
烫衣服 |
60分钟 |
120 |
| 工作 |
60分钟 |
76 |
打网球 |
60分钟 |
352 |
| 看电视 |
60分钟 |
72 |
快步走 |
30分钟 |
114 |
| 唱KTV |
60分钟 |
81 |
坐公车(站着) |
30分钟 |
33 |
| 买东西 |
60分钟 |
180 |
坐公车(坐着) |
30分钟 |
53 |
| 看电影 |
60分钟 |
66 |
骑脚踏车 |
30分钟 |
92 |
| 爬楼梯 |
30分钟 |
141 |
仰卧起坐 |
60分钟 |
432 |
| 洗衣服 |
30分钟 |
57 |
跳有氧运动 |
60分钟 |
252 |
| 讲电话 |
30分钟 |
33 |
打高尔夫球 |
60分钟 |
186 |
| 睡午觉 |
30分钟 |
24 |
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| 洗碗收拾餐具 |
30分钟 |
68 |
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依照上表的消耗热量表，你可以很清楚的知道做什么事对你的减卡路里有帮助，想不到一些像是买东西之类的活动也会减不少热量，让食天使有点惊讶呀！ |
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找不到你要的東西嗎，試試搜尋的力量節省你寶貴的時間吧！
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以上食物熱量表感謝網路天使提供，但願給減肥需要控制食物熱量卡路里的人一個參考。
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